江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开始到最后达到的程度，整个过程并不是很难。

甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。

很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。

只不过这需要持之以恒的坚持，可以说百分之九十九的人做不到坚持。

毅力这东西听起来很简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来，真的非常非常的难。

就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是很有好处的。

但是等退伍了之后，过几年你再看他，也是各种发福之类的，维持不了在部队里面的几块腹肌的日子了。

这个花花世界有太多诱惑我们大家的了，比如一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上午就写一万字。

当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，B站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。

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