根据日本厚生省和东京大学医学部的合作研究，参与者在森林里进行定量的运动，参与者在森林运动时和运动之后，氧气摄取量都比在城市中增加，反映代谢功能精进，呼吸系统得到活化。

在森林活动后的人，比起在都市环境中，更可以呼吸到新鲜空气、感到舒服和平静，心情变好，更有活力，比较不会有生气和敌意的情绪。相对地，在都市里的人会感到比较焦虑、疲倦、愤怒及敌意、无助、恐惧和混乱。

一般来说，从事森林活动后的人较少表示自己有身心不舒适的现象。马偕医学院的研究团队在2000公尺高的太平山原始森林、及海拔500公尺的鸠之泽进行研究也得到一致的结果。森林活动之后，参与者比较少感受到头痛、头昏、肠胃不舒服、脖子肩膀硬、肌肉紧绷、心绞痛和专注力无法集中等压力身心症状，支持森林活动的益康作用。

亲近森林可以帮助人对森林和人的看法更正向。上原岩在对有智能障碍的青年提供疗育，和许多森林幼儿园的老师对儿童教育都有发现相同的效益。孩子在森林内进行各式各样的休闲活动，能帮助孩子改变认知，也可以改善人际关系，由累积小小的成功体验，对自己产生信赖感。在自然中的休闲可以刺激各种感官，促进大脑的平衡发展。

癌症护理专家卡连．辛普莉教授发现，接受乳癌手术出院后的妇女，如果经常身处森林等自然环境做有复原力的活动，身心健康会恢复得比较快，日常生活的态度也比较积极。

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