今天蓝娇给陈程三人做的饭，依旧是两菜一汤。

素菜是清炒冬瓜片，用热油炒出的蒜蓉打底，然后将厚薄一致，大小均匀的冬瓜片下锅，撒上适量的盐，快速翻炒。

炒至五分熟，倒少许水，大火焖一下收汁，冬瓜片就熟了。

炒熟的冬瓜片变得晶莹透亮，好看又好吃。

荤菜是一道麻辣口的水煮肉片和毛血旺的综合体。

锅底是蓝娇自己泡了两天的黄豆芽，以及前天杀鸡时候顺便接的鸡血。

蓝娇的刀功可是常年练出来的，她把肉片切的很薄，所以同样重量的肉，因为薄片的缘故，看起来很大一堆，从视觉来看，可是相当有分量的一道荤菜。

主食蒸馒头，至于汤，蓝娇简单的煮了一大锅绿豆汤。

荤菜中麻辣口味太上火，所以才需要用绿豆清火，冬瓜清肺。

蓝娇做菜并不是只追求好吃，还追求健康。

刚把菜做好，蓝娇就听到别墅里的智能管家系统向她汇报，陈程三人掐着点儿来了。

其实蓝娇并不知道三人来了已经有一会儿了，只不过他们没有敲门。

现在他们每天都是闻着味儿，算着时间上门的，就算是来的早了，也会在外面等着，以免打扰到蓝娇的做菜心情。

以上这些都是美食爱好者沈源给向雷和陈程出的主意。

沈源作为自封的美食家，他在很多星球见过的一些厨艺高超的大厨，就有这样的要求，做菜的时候一定要保持安静。

两个高高壮壮的大块头不懂这些细节，但是却对此没有异议。

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