第二天，也就是7月23号，集训正式开始！

早上6点。

易建联其实还是给他们面子的，按照他此前的习惯，5点钟了还睡觉？开什么玩笑你们！

就连科比4点钟都起床了，你难道比科比还厉害？

不过考虑到也不能一上来就给他们个猛的，易建联还是宽松了不少。

偌大的训练馆里，除了易建联以及本次参赛的国家队球员以外，大姚也早早的就到了现场。

易建联站在他们的面前，严肃的说道：

“我没有别的要求，只要你们按照我说的做了，那就一切OK，要是不行，别怪我不客气！”

“还有我最后一次问你们，有谁要退出的？这是你最后一次机会！”

众人摇头，还是没有一个人退出的。

易建联满意的点了点头，环视一圈：

“那就开始，热身运动，开始！”

“......”

“......”

国人似乎都不太注意热身运动的必要性。

在训练之前，有效的热身运动可以后面高强度训练时候的意外受伤情况。

一、伸展运动之后退跑

二、力量训练之直立提踵

三、弹跳力训练之侧身纵跳

四、速度训练之分解动作

五、灵活性训练之接反弹球

六、爆发力训练之抛实心球

七、柔韧性训练之勾脚尖。

......

在易建联眼里第一天的训练内容并不多，只有区区的7项。

主要是他也不能把这些球员所有的时间都给用了，毕竟还有战术、投篮、跑位......各种训练，体能只是其中一项。

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